FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | 435 kcal |
| Protein | 12 g | 18 g |
| Karbonhidrat | 33 g | 49,5 g |
| Yağ | 12 g | 18 g |
| Lif | 1,6 g | 2,4 g |
| Şeker | 2,9 g | 4,3 g |
| Sodyum | 657 mg | 986 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tost, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 62. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %13 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (150 g) porsiyonun 435 kalorisini yakmak yaklaşık 97 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %46Yağ %38
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tost, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Peynirli Sandviç Tost (286 kcal/100 g), Kumru (285 kcal/100 g), Kaşarlı Sosisli Sandviç (283 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.