FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 435 kcal |
| Protein | 11 g | 33 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 15 g |
| Yağ | 9 g | 27 g |
| Lif | 1 g | 3 g |
| Şeker | 1,4 g | 4,2 g |
| Sodyum | 526 mg | 1578 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Testi Kebabı, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 12. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %23 altında. Kalorisinin %30'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 435 kalorisini yakmak yaklaşık 97 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %30Karbonhidrat %14Yağ %56
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Testi Kebabı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patlıcanlı Kebap (142 kcal/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (140 kcal/100 g), Böbrek Izgara (138 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.