FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | 142 kcal |
| Protein | 3,3 g | 1,3 g |
| Karbonhidrat | 15,2 g | 6,1 g |
| Yağ | 33,5 g | 13,4 g |
| Lif | 8,7 g | 3,5 g |
| Şeker | 6,5 g | 2,6 g |
| Sodyum | 3 mg | 1 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Taze Hindistan Cevizi, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 72. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %425 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (40 g) porsiyonun 142 kalorisini yakmak yaklaşık 32 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %16Yağ %80
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Taze Hindistan Cevizi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Hurma (277 kcal/100 g), Kuru İncir (249 kcal/100 g), Avokado (160 kcal/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.