FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 310 kcal | 264 kcal |
| Protein | 4,5 g | 3,8 g |
| Karbonhidrat | 38 g | 32,3 g |
| Yağ | 16 g | 13,6 g |
| Lif | 2,4 g | 2 g |
| Şeker | 3,7 g | 3,1 g |
| Sodyum | 448 mg | 381 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Soğan Halkası, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 68. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %21 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (85 g) porsiyonun 264 kalorisini yakmak yaklaşık 59 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %48Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Soğan Halkası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sucuklu Tost (305 kcal/100 g), Baharatlı Patates (Çıtır) (303 kcal/100 g), Sucuklu Sandviç (296 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edirne Tava Ciğeri (20 g/100 g), Tavuk Şnitzel (18 g/100 g), Tavuk Kanat (Baharatlı) (18 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.