FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 90 kcal |
| Protein | 0,7 g | 1,4 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 20 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,4 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 10 g | 20 g |
| Sodyum | 8 mg | 16 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Meyve Suyu (Portakal), İçecek kategorisindeki 92 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 49. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 43 kcal, yani ortalamanın %4 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 bardak (200 g) porsiyonun 90 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %90Yağ %4
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Meyve Suyu (Portakal), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Şekerli Enerji İçeceği (44 kcal/100 g), Kola (42 kcal/100 g), Taze Havuç Suyu (41 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Shake (Su ile) (8 g/100 g), Yarım Yağlı Süt (3,4 g/100 g), Süt (3,4 g/100 g)
Diğer i̇çecek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.