FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | 46 kcal |
| Protein | 1,1 g | 0,8 g |
| Karbonhidrat | 14,7 g | 11 g |
| Yağ | 0,5 g | 0,4 g |
| Lif | 3,1 g | 2,3 g |
| Şeker | 9,4 g | 7 g |
| Sodyum | 3 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kivi, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 49. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %10 altında. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (75 g) porsiyonun 46 kalorisini yakmak yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %87Yağ %7
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kivi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Meyve (60 kcal/100 g), Ejder Meyvesi (Kırmızı) (60 kcal/100 g), Ejder Meyvesi (60 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Dut (1,4 g/100 g), Böğürtlen (1,4 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.