FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | 680 kcal |
| Protein | 5 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 80 g |
| Yağ | 8 g | 32 g |
| Lif | 1,8 g | 7,2 g |
| Şeker | 1,4 g | 5,6 g |
| Sodyum | 280 mg | 1120 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kumpir, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 1. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %42 altında. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (400 g) porsiyonun 680 kalorisini yakmak yaklaşık 151 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 68 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %47Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kumpir, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %34'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.