FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | 18 kcal |
| Protein | 0,7 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 3,8 g | 3,8 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,2 g |
| Lif | 1,3 g | 1,3 g |
| Şeker | 1,5 g | 1,5 g |
| Sodyum | 1228 mg | 1228 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karışık Turşu, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 8. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %74 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (100 g) porsiyonun 18 kalorisini yakmak yaklaşık 4 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 2 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %77Yağ %9
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karışık Turşu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kabak (17 kcal/100 g), Turp (16 kcal/100 g), Haşlanmış Kabak (16 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Marul (1,2 g/100 g), Kabak (1,2 g/100 g), Haşlanmış Kabak (1,1 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.