FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | 100 kcal |
| Protein | 2,5 g | 6,2 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 10 g |
| Yağ | 1,5 g | 3,8 g |
| Lif | 0,3 g | 0,8 g |
| Şeker | 0,5 g | 1,2 g |
| Sodyum | 593 mg | 1482 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Şalgamlı Ayran, İçecek kategorisindeki 92 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 43. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 43 kcal, yani ortalamanın %7 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 bardak (250 g) porsiyonun 100 kalorisini yakmak yaklaşık 22 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %41Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Şalgamlı Ayran, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ayran (37 kcal/100 g), Buzlu Çay (Şeftali) (36 kcal/100 g), Sütlü Türk Kahvesi (36 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Shake (Su ile) (8 g/100 g)
Diğer i̇çecek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.