FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makaraları yüksek konuma ayarla ve tutamakları kavra
- Bir ayağını öne atıp hafif öne eğil, gövdeni sabitle
- Dirseklerini hafif bük ve bu açıyı koru
- Kollarını aşağı ve içeri doğru, kalça/alt göğüs önünde birleştir
- Alt göğsü sıkıp bir an dur, sonra kontrollü şekilde geri aç
Antrenör ipucu
Kabloları yukarıdan aşağı çek, alt göğüste sıkıştır.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.