FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Tek bacak üzerinde, dizin hafif bükük şekilde dur
- Destek bacağınla yandan güçlü şekilde iterek diğer tarafa sıçra
- Karşı ayakla yumuşak in ve dizini bükerek dengeyi yakala
- İniş pozisyonunda bir saniye sabit kal
- Aynı patlayıcılıkla diğer yöne sıçra
Antrenör ipucu
İnişte bir saniye dur ve dengeyi kanıtla; kontrol, mesafeden daha önemli.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz, ayak bileği. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.