FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Bel hizasındaki bir barın altına sırt üstü uzanıp barı omuz genişliğinde kavra.
- Topuklarına basarak gövdeni baştan ayağa düz bir çizgi haline getir.
- Karnını ve kalçanı sıkarak vücudunu tek parça tut.
- Kürek kemiklerini sıkıp göğsünü bara doğru çekerek yüksel.
- Kontrollü şekilde kollarını uzatarak başlangıç pozisyonuna in.
Antrenör ipucu
Vücudu düz bir tahta gibi tut, göğsü bara çek ve kürekleri sık.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.