FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Bir dizini ve aynı taraftaki elini bir sehpaya koyarak gövdeni yere paralel destekle.
- Diğer elinle dumbbell'ı yerden kavra, kolunu aşağı uzat.
- Sırtını düz tut ve gövdeni sabit, dönmeyen pozisyonda koru.
- Dumbbell'ı kalçana doğru, dirseğini geriye çekerek yukarı çek.
- Kürek kemiğini sıkıp dumbbell'ı kontrollü şekilde aşağı indir.
Antrenör ipucu
Bir eli ve dizi sehpaya koy, dambılı kalçaya doğru çek, sırtı sabit tut.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.