FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Barı omuz genişliğinden geniş kavra ve diz pedlerini bacaklarını sabitleyecek şekilde ayarla.
- Gövdeni hafif geriye yaslayıp göğsünü yukarı aç.
- Kürek kemiklerini aşağı çekerek hareketi başlat.
- Barı göğsünün üst kısmına doğru, dirseklerini aşağı ve geriye iterek çek.
- Sırt kaslarını kontrol ederek barı yavaşça yukarı geri bırak.
Antrenör ipucu
Göğsü yukarı tut, barı köprücük kemiğine çek ve dirsekleri aşağı sür.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.