FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Oturup ayaklarını platforma yerleştir ve dizlerini hafif bükülü tut.
- Tutamağı kavra, gövdeni dik konuma getir ve sırtını düz tut.
- Kürek kemiklerini geriye sıkarak tutamağı karın bölgesine doğru çek.
- Dirseklerini gövdene yakın tutarak çekişi tamamla.
- Kontrollü şekilde kollarını uzatıp başlangıca dön; sırtı yuvarlamadan.
Antrenör ipucu
Gövdeyi dik tut, tutamağı karına çek ve kürek kemiklerini birleştir.
Diğer Sırt hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.