FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Bir ayağını alçak bir kutunun veya basamağın üzerine koy
- Kutudaki ayağınla güçlü şekilde iterek yukarı sıçra
- Kollarını savurarak yüksekliği artır
- Aynı ayak kutuya gelecek şekilde yumuşak in
- Tüm tekrarları bitirip bacak değiştir
Antrenör ipucu
Gücün tamamı kutudaki bacaktan gelsin; yerdeki bacak sadece dokunup geçmeli.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz, ayak bileği. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.