FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Lunge pozisyonunda başla: bir ayak önde, arka diz yere yakın
- Kollarını savurarak patlayıcı şekilde yukarı sıçra
- Havadayken bacaklarının yerini değiştir
- Diğer bacak öndeyken yumuşak lunge pozisyonuna in
- Ritmi bozmadan sıçramaya devam et
Antrenör ipucu
Havada bacak değiştir ve yumuşak in; gövden dik, kolların ritim versin.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz, ayak bileği. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.