FitCiAdım adım nasıl yapılır
- Roman sandalyesine sırtınızı yastığa yaslayarak yerleşin
- Önkollarınızı pedlere koyun ve gövdenizi destekleyin
- Omuzlarınızı aşağı aktif tutarak beli sabitleyin
- Dizlerinizi göğsünüze doğru kontrollü şekilde yukarı çekin
- Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin
Antrenör ipucu
Sırtını yastığa yasla, bacakları kaldırırken kalçanı hafif kıvırarak salınımı engelle.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.