FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makinenin önünde diz çökün ve halat tutamacını başınızın yanında tutun
- Kalçanızı sabit tutarak sırtınızı hafif yuvarlayın
- Karın kaslarınızı sıkarak gövdenizi aşağı kıvırın
- En altta karnınızı iyice kasıp kısa bir an bekleyin
- Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün
Antrenör ipucu
Kalçanı sabit tut, hareketi sadece gövdeni öne kıvırarak karın kaslarınla yap.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.