FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Kabloya yan durun ve tutamacı iki elinizle göğüs hizasında tutun
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp dizleri hafif bükün
- Karın kaslarınızı sıkarak gövdenizi döndürmeden sabitleyin
- Kolları öne doğru tam uzatın ve dönme kuvvetine direnin
- Tutamacı kontrollü şekilde göğsünüze geri çekin
Antrenör ipucu
Kabloyu öne iterken gövdeni döndürmemeye odaklan, anti-rotasyon için karnını sıkı tut.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.