FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- İki plakayı avuç içlerinle göğüs önünde sıkıştırarak birbirine bastır.
- Dirseklerini yukarı kaldır ve plakaları sürekli sıkarak göğüs kaslarını kasılı tut.
- Ayaklarını omuz genişliğinde açıp gövdeni dik tut.
- Plakaları sıkmayı bırakmadan kollarını öne doğru düz uzat.
- Plakaları sıkmaya devam ederek kontrollü şekilde göğsüne geri çek.
Antrenör ipucu
İki plakayı avuçlarınla sıkıştırarak öne it, iç göğsü hisset.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.