FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Paralel barları kavra ve kollarını kilitleyerek kendini yukarı kaldır
- Gövdeni hafifçe öne eğ ve dizlerini geriye doğru bük (göğüs odağı için)
- Kürek kemiklerini sıkıştır, omuzları kulaklardan uzak tut
- Dirseklerini bükerek vücudunu kontrollü şekilde aşağı indir, göğüste germe hisset
- Göğsünü sıkarak kendini başlangıç pozisyonuna geri it
Antrenör ipucu
Gövdeyi öne eğ, dirsekleri dışa açarak göğsü hedefle.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: omuz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.