FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Sehpanın ucuna otur ve gövdeni öne eğerek göğsünü uyluklarına yaklaştır
- Dambılları ayak bileklerinin yanında, avuç içleri birbirine bakacak şekilde tut
- Dirseklerde hafif bükülmeyle kollarını yanlara, omuz hizasına kaldır
- Üst noktada kürek kemiklerini sıkmadan arka omuzu sık
- Kontrollü şekilde başlangıca indir
Antrenör ipucu
Göğsünü uyluklarına yaslamak beli devreden çıkarır ve hile yapmayı zorlaştırır.
Diğer Omuz hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.