FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Sırt üstü uzanın, kollarınızı tavana doğru uzatın
- Dizlerinizi 90 derece bükerek bacaklarınızı havaya kaldırın
- Belinizi yere yapışık tutarak karnınızı aktif tutun
- Sağ kolunuzu geriye, sol bacağınızı öne aynı anda uzatın
- Başlangıca dönün ve karşı kol-bacakla tekrarlayın
Antrenör ipucu
Belini yere yapışık tut, karşıt kol ve bacağı yavaşça uzatırken nefesini kontrol et.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.