FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Düz sehpaya sırtüstü uzan ve dambılları avuç içleri birbirine bakacak şekilde göğüs hizasında tut
- Kürek kemiklerini sıkıştır, ayaklarını yere sağlam bas
- Dambılları dirseklerin gövdene yakın kalacak şekilde yukarı it
- Üst noktada dambılları birbirine yaklaştır ama çarpıştırma
- Kontrollü şekilde göğüs kenarına kadar indir ve tekrarla
Antrenör ipucu
Avuç içleri birbirine baksın; bu tutuş omuzları korur, dirsekleri gövdene yakın tut.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.