FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makineye çık ve düşük hızla basamaklamaya başla
- Gövdeni dik tut, tutamaçları sadece denge için hafifçe kullan
- Her basamakta ayağının tamamıyla basıp topuktan güç al
- Hedef süre boyunca sabit ve zorlayıcı bir tempo koru
- Son 2-3 dakikada hızı düşürerek soğu
Antrenör ipucu
Adımı topukla tamamla ve kalçandan güç al; parmak ucu basmak baldırı erken yorar.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.