FitCiAdım adım nasıl yapılır
- Makineye otur, koltuğu omuz eklemin pivot noktasıyla hizalanacak şekilde ayarla.
- Kollarını ped desteklerin altına yerleştir, hafifçe kavra.
- Gövdeni dik tut, omuzlarını aşağıda sabitle.
- Kollarını yanlara doğru omuz hizasına kadar kaldır, tepede kısa bir an dur.
- Pedleri kontrollü şekilde yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
Antrenör ipucu
Pedlere kolunun dış kısmıyla bas, gövdeyi sabit tut, tepe noktada bir an dur.
Diğer Omuz hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.