FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Koltuğu, tutamaklar göğüs ortası hizasına gelecek şekilde ayarla
- Sırtını desteğe tam yasla, ayaklarını yere sağlam bas
- Tutamakları kavra, kürek kemiklerini hafifçe sıkıştır
- Tutamakları kontrollü şekilde öne it, kollarını dirsekleri kilitlemeden uzat
- Göğsünü sıkarak ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getir
Antrenör ipucu
Koltuk yüksekliğini tutamaklar göğüs hizasına gelecek şekilde ayarla.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.