FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Oturağı, kulplar göğsünün alt hizasına gelecek şekilde ayarla
- Sırtını ve başını desteğe yasla, kürek kemiklerini sıkıştır
- Kulpları dirseklerini kilitlemeden öne doğru it
- Bitiş noktasında alt göğsünü bir saniye sık
- Ağırlığı kontrollü şekilde başlangıca getir; plakaları üst üste düşürme
Antrenör ipucu
Kulplar göğüs alt hizasında başlasın; iterken alt göğsünü sıktığını hisset.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.