FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Lastiği sabit bir alt noktaya, diğer ucunu ayak bileğine tuttur.
- Yüzüstü uzan, lastik bacağına hafif gergin gelecek mesafede konumlan.
- Arka bacak kaslarını sıkarak topuğunu kalçana doğru çek.
- Tepe noktada kasları sık, sonra lastiğe direnerek bacağını kontrollü şekilde uzat.
Antrenör ipucu
Lastiği sabit bir yere bağla, topuğu kalçaya çek, gerilimi tüm harekette koru.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.