FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Banda çık ve 3-5 dakika tempolu yürüyüşle ısın
- Hızı kademeli olarak koşu temposuna çıkar
- Gövdeni dik tut, adımlarını bandın ön yarısına at
- Kollarını dirseklerden 90 derece bükülü, ritmik şekilde salla
- Bitirirken hızı kademeli düşürerek 3-5 dakika soğu
Antrenör ipucu
Banda %1-2 eğim ver; düz bant, dışarıda koşmaktan daha kolaydır ve bu fark eğimle kapanır.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz, ayak bileği. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.