FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Sele yüksekliğini ayarla: pedal en alttayken dizinde hafif bükülme kalmalı
- 5 dakika düşük dirençle ısınarak başla
- Direnci, konuşabildiğin ama şarkı söyleyemediğin tempoya çıkar
- Dakikada 80-100 pedal devri hedefle
- Süre veya kalori hedefine ulaştığında düşük dirençle 3-5 dakika soğu
Antrenör ipucu
Sele yüksekliğini, pedal en alttayken dizin hafif bükük kalacak şekilde ayarla.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.