FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Prowler'ın dikey kollarını kavra ve gövdeni öne yatır
- Kolların gergin, core'un kilitli olsun
- Yeri güçlü ve hızlı adımlarla geriye iterek sprint at
- Dizlerini öne doğru sür, topuklarına oturma
- Belirlenen mesafeyi maksimum efortla bitir ve dinlen
Antrenör ipucu
Hafif yükle maksimum hız hedefle; kızak sprinti hem güç hem kondisyonu aynı anda geliştirir.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.