FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Çift kablo istasyonunun ortasına sehpa koy veya ayakta dur; kulpları alt makaralardan omuz hizasına al
- Avuç içleri ileri bakacak şekilde kulpları omuz hizasında tut
- Core'unu sıkarak kulpları başının üzerine doğru it
- Tepede kulpları hafifçe birbirine yaklaştır
- Kontrollü şekilde omuz hizasına indir
Antrenör ipucu
Kablolar hareketin dibinde bile gerilimi korur; dambıldan farkı bu sürekli dirençtir.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: omuz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Omuz hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.