FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Kabloyu dirsek hizasına ayarla ve makineye kablolu kolun tarafıyla yan dur
- Dirseğini 90 derece bükerek gövdene yapıştır
- Önkolunu karnına doğru içeri döndür
- Bir saniye tut
- Kontrollü şekilde başlangıca dön; tekrarları bitirip taraf değiştir
Antrenör ipucu
Dirseğini gövdene sabitle; ağırlık değil kontrol, rotator manşetin dili budur.
Diğer Omuz hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.