FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Eğimli sehpayı çift kablo istasyonunun ortasına koy ve alt makara kulplarını omuz hizasında kavra
- Kürek kemiklerini sıkıştırarak sırtını sehpaya yasla
- Kulpları üst göğsünün üzerine doğru yukarı ve hafif içe doğru it
- Üst noktada göğsünü sık, dirsekleri kilitleme
- Kontrollü şekilde omuz hizasına geri indir
Antrenör ipucu
Kablolar hareket boyunca sabit gerilim sağlar; üst noktada kulpları hafifçe birbirine yaklaştır.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.