FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Halatı göğüs hizasındaki makaraya tak ve iki ucundan kavra
- Bir adım geriye çekil, dizler hafif bükük dur
- Dirseklerini omuz hizasında geniş tutarak halatı göğsünün üstüne çek
- Çekişin sonunda halat uçlarını yanlara ayır ve arka omuzu sık
- Kollarını kontrollü şekilde öne uzat
Antrenör ipucu
Halatı göğüs üst hizana, dirsekler yüksek şekilde çek; halat uçlarını sonda ayır.
Diğer Omuz hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.