FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Kızağa bağlı kayışları iki elinle kavra ve kızağa dönük dur
- Dizlerini bük, kalçanı hafif indir ve göğsünü dik tut
- Küçük ve hızlı adımlarla geriye doğru yürü
- Her adımda quadriceps'inin çalıştığını hisset
- Mesafe boyunca gövde pozisyonunu koru
Antrenör ipucu
Geriye yürüyüş quadriceps'i ve diz çevresini eklem dostu şekilde güçlendirir; diz rehabilitasyonunun gizli silahı.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.