FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- 3-5 alçak engeli eşit aralıklarla arka arkaya diz
- Ayaklar kalça genişliğinde, dizler hafif bükük başla
- İki ayakla ilk engelin üzerinden sıçra
- Yere değer değmez bir sonraki engele sıçra; aralarda durma
- Seri bitince yürüyerek başa dön ve tekrarla
Antrenör ipucu
Alçak engellerle başla ve yerle temas süresini kısa tut; hız, yükseklikten önce gelir.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz, ayak bileği. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.