FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Sehpayı 30-45 derece eğime ayarla ve dambıllarla sırtını yasla
- Dambılları avuç içleri birbirine bakacak şekilde omuz hizasında tut
- Göğsünü yukarıda tutarak dambılları göğsün üst kısmının üzerine doğru it
- Üst noktada dirseklerini kilitlemeden kısa bir sıkışma yap
- Kontrollü şekilde başlangıç derinliğine indir
Antrenör ipucu
Sehpayı 30-45 derece eğime ayarla; nötr tutuş omuz eklemini rahatlatırken üst göğsü hedefler.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.