FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Ayaklar omuz genişliğinde, dizler hafif bükük dur
- Kollarını geriye savururken kalçanı geriye it
- Kollarını öne fırlatırken patlayıcı şekilde öne ve yukarı sıçra
- Havada dizlerini öne çek
- İki ayakla, dizlerini bükerek yumuşak in ve dengede kal
Antrenör ipucu
Kollarını geriye savurup öne fırlatarak sıçra; mesafenin yarısı kol savurmasından gelir.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz, ayak bileği. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.