FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Bandı alçak bir noktaya sabitle ve makineye yakın ayak bileğine geçir
- Banda yan dur ve dengen için bir yerden destek al
- Bantlı bacağını vücudunun orta hattını geçecek şekilde içeri süpür
- İç bacağını bir saniye sık
- Kontrollü şekilde başlangıca dön; tekrarları bitirip taraf değiştir
Antrenör ipucu
Bandı sağlam bir noktaya alçaktan sabitle; gerginliği hareket boyunca koru.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: kalça. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.