FitCiAdım adım nasıl yapılır
- Bandı sırtının ortasından, kürek kemiklerinin hizasından geçirip uçlarını her iki elinle kavra.
- Ayaklarını omuz genişliğinde aç, dizlerini hafif kır ve gövdeni dik tut.
- Ellerini göğüs hizasında, dirseklerin yere doğru bakacak şekilde başlangıç pozisyonuna getir.
- Bandın direncine karşı kollarını öne doğru, göğüs kaslarını sıkarak iterek tam uzat.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dön; banttaki gerginliği koru.
Antrenör ipucu
Bandı sırttan dolaştır, ellerini öne doğru kontrollü it.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.