FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Bandı sabit bir noktaya ya da sırtının arkasına sabitle ve uçlarını iki elinle tut.
- Kollarını yanlara açık, dirseklerini çok hafif bükülü tutarak göğüs hizasına getir.
- Gövdeni dik ve karnını sıkı tutarak duruşunu sabitle.
- Geniş bir yay çizerek kollarını önde birleştir ve göğüs kaslarını ortada sık.
- Kontrollü şekilde kollarını yavaşça yanlara açarak başlangıca dön.
Antrenör ipucu
Dirsekleri hafif bükülü tut, kolları önde birleştirip sık.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.