FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Dambılları yanlarda tut ve ayaklar kalça genişliğinde dur
- Bir ayağınla öne doğru geniş bir adım at
- Arka dizini yere yaklaştırarak her iki dizi 90 dereceye getir
- Ön topuktan güç alarak geriye itil ve ayaklarını birleştir
- Diğer bacakla tekrarla, gövdeni hep dik tut
Antrenör ipucu
Dambıllar dengeyi bara göre kolaylaştırır; gövdeni dik tut ve öne bakış noktası seç.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: diz. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.