FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Şınav pozisyonunda eller omuz altında olacak şekilde durun
- Vücudunuzu baştan topuğa düz bir çizgi halinde tutun
- Bir dizinizi hızlıca göğsünüze doğru çekin
- Bacağı geri uzatırken diğer dizinizi öne çekin
- Koşar gibi bacakları ritmik ve hızlı şekilde değiştirin
Antrenör ipucu
Kalçanı düşük ve sabit tut, dizleri göğse hızlıca çekerken sıçramadan ritmi koru.
Dikkat
Şu bölgelerde sakatlığın ya da ağrın varsa bu hareketi bir uzmana danışmadan yapma: bilek. FitCi, profilindeki sakatlıklara göre bu hareketi programından otomatik çıkarır ve güvenli alternatifini koyar.
Diğer Core hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.