FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makaraları alçak konuma ayarla ve tutamakları aşağıdan kavra
- Bir ayağını öne atıp dik dur, göğsünü öne çıkar
- Dirseklerini hafif bük ve sabit tut
- Kollarını yukarı ve içeri doğru, göğüs/çene hizasında birleştir
- Üst göğsü sıkıp bir an dur, sonra kontrollü şekilde geri aç
Antrenör ipucu
Kabloları aşağıdan yukarı kavisle çek, üst göğsü hedefle.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.