FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | 48 kcal |
| Protein | 0,7 g | 1,1 g |
| Karbonhidrat | 7,7 g | 11,6 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,5 g |
| Lif | 2 g | 3 g |
| Şeker | 5 g | 7,5 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çilek, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 3. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %53 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 48 kalorisini yakmak yaklaşık 11 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %85Yağ %7
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çilek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Limon (30 kcal/100 g), Karpuz (30 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Karambola (Yıldız Meyve) (1 g/100 g), Kavun (0,8 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.