FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Düz sehpaya uzan ve tek dambılı omuz hizasında, avuç içi hafif içe dönük tut
- Boş kolunu yana uzat veya karnının üzerine koy, core'unu sık
- Gövdeni sehpaya sabitleyerek dambılı yukarı it
- Üst noktada bir saniye durup dengeni koru
- Kontrollü şekilde göğüs hizasına indir; tüm tekrarları bitirip kol değiştir
Antrenör ipucu
Boş elinle sehpayı tutma; gövdeni core'unla dengede tutmak hareketin asıl değeri.
Diğer Göğüs hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.