FitCi
Adım adım nasıl yapılır
- Makineye otur, üst ped baldırlarını sabitlesin, alt ped topuk altına gelsin.
- Sırtını yasla ve tutamaklardan kavrayarak gövdeni sabitle.
- Arka bacak kaslarını sıkarak topuklarını koltuğun altına doğru çek.
- En alt noktada kısa bir an dur, sonra kontrollü şekilde başlangıca dön.
Antrenör ipucu
Sırtı yastığa yasla, dizleri sabit tut, topukları altına doğru kontrollü çek.
Diğer Bacak hareketleri
Bu hareketi programına ekle
FitCi'de programını kendin kur, hazır uzman şablonu seç ya da hocanın verdiği kâğıt programı fotoğrafla; set, tekrar ve ağırlığı uygulama takip eder.